Как правильно питаться? Хотелось бы поговорить о питании. О той пище, которую мы кушаем ежедневно, и не задумываясь о том, приносит ли она нам пользу или вред.
Открыл я свой холодильник, увидел сколько всего там напихано. И подумал о следующем.
Вот представьте себе, что вы грудного ребенка стали кормить салом или жареными яйцами, а вместо молока даете кофе! Это же просто ужас будет.
Вот я и задумался, а правильно ли я питаюсь, достигнув возраста в 30 лет?
Ведь если ребенку грудничку вредно сало, то может и мне в тридцать лет, что-то противопоказано!
Содержание:
Как правильно питаться, когда тебе за 30 лет.
Стал я разбираться. Прочитал кучу информации на эту тему. И делаю для вас краткую выдержку из того, что узнал.
Если вам интересно подписывайтесь на канал. Оставляйте свои комментарии, ваше мнение важно для нас и читателей канала!
Первое.
Я не знаю, по какой причине я ранее об этом не задумывался, хотя знал, что после тридцати лет метаболизм в организме замедляется. А это значит, что к примеру в 25 лет можно было просто до отвала набить свою утробу и в два часа ночи, то после тридцати лет этого категорически делать запрещается.
К тому же будет замечательно, если вы будете соблюдать режим питания. И принимать пищу в одно и то же время.
Употребляете пищу до восемнадцати часов вечера.
Второе.
Второе, это сбалансированное питание. Что я имею в виду. Ваш рацион питания должен быть сбалансированным таким образом, что бы вы употребляли в день 30% жиров, столько же белка, и 40% углеводов. Это позволит вам поддержать высокий уровень обмена веществ в вашем организме.
Третье.
Это употреблять как можно больше натуральной пищи. Овощи, фрукты и так далее. К тому же исключите из вашего рациона такую дрянь, как полуфабрикаты, а так же быстрые перекусы в кафе и других уличных забегаловках.
Четвертое.
Ограничьте количество сладкого, очень острого и жирного. Сведите прием таких продуктов к минимальному.
Пятое.
Потребляйте достаточное количество воды. Это около двух с половиной литров в день. Естественно не пейте воду из-под крана. А предварительно фильтруйте ее.
Вот друзья кратко то, что мне удалось выяснить. В следующих статьях, я постараюсь подробно разобраться с питанием для мужчин и для женщин. И опубликую две отдельных статьи. Так, что будет интересно.
Другие статьи.
